补肾的食物有哪些?补肾的5个食谱!

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肾是先天之本,有一个健康的肾,对于人体是非常好的,但是有的时候我们往往会出现肾虚,这个时候我们可以吃一些补肾的食物,另外补肾的食谱也有很好的补肾效果,下面就来看看补肾的食物有哪些,以及可以补肾的5个食谱。

补肾的食物有哪些

1、山药:性平,味甘,有益肾填精的功效。

2、韭菜:中医认为韭菜是“壮阳草”,有健胃、提神、补肾固精之效。

3、鲈鱼:性平,味甘,补肾益筋骨,肾阴虚者适用。

4、枸杞子:性平,味甘,有补养肝肾、壮筋骨、防腰痛等功用,尤其中适用老年肾虚者。

5、海参:性温,味咸,对肾阴肾阳皆有效,其中丰富的精氨酸可缓解男性性腺衰老,提高勃起能力。

6、羊骨:性温,味甘,补肾强筋,对肾虚引起的腰膝酸软怕冷有治疗功效。

7、粟米:又称谷,性温,味甘,对肾气有补宜功效,可治疗肾虚腰痛。

8、虾:性温,味甘咸,有补肾壮阳的作用。对腿脚酸软、阳痿、不育症有治疗功效。

9、狗肉:性温,味咸,有温肾助阳功效,对腰膝酸软冷痛有治疗功效。

10、动物肾脏:含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及微量元素,对肾脏滋补强壮功效。

11、牡蛎:性微寒,味咸,富含的锌元素对男性生殖器官、肾有极大益处。

补肾的5个食谱

1、海参粥

用料:水发海参50克,粳米100克。

做法:海参切碎与粳米同煮,加少许葱、姜、盐。

功效:海参具有补肾滋阴壮阳功效,用于温补肾脏,主治体虚体弱、四肢酸软、盗汗多梦。

2、百合甲鱼汤

用料:甲鱼,柴胡三钱,杏仁、贝母、前胡、百合、知母各五钱。

做法:将甲鱼洗净,去内脏分段,用少量油煎香;将中药洗净,把全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,改文火煲二小时,少许盐调味食用。

功效:甲鱼有滋阴补肾的功效,对体虚盗汗、腰部酸疼、潮热、白发、四肢无力、头晕耳鸣有效。

3、补肾汤

用料:猪腰一副,杜仲、核桃肉各一两。

做法:把全部用料洗净入锅,加清水适量,武火煮沸后改用文火煲两小时,少许盐调味。

功效:对于泌尿系统有针对性功效,如肾虚引起的腰酸腰痛,遗精、水肿、小便不畅、过频过急等有特效。

4、冬虫夏草羊肉汤

用料:羊肉适量,淮山一两半,杞子七钱,枣八枚,冬虫夏草五钱,蜜生姜六片。

做法:全部用料洗净入锅,加清水适量,煲一小时,适量盐调味。

功效:羊肉温补,冬虫夏草的虫草素温补肝肾,益精壮阳。治疗腰酸脚软,夜尿多频,男性阳痿滑泄。女性白带异常。

5、羊腰粥

用料:肉苁蓉10克,羊腰一副,粳米100克。

做法:羊腰切碎与粳米、肉苁蓉同煮,补肾助阳、益精通便。

功效:治疗中老年人畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、便秘

小贴士:补肾不要过急,需要长时间的调养才有效果,我们平时说黑色的食物可以补肾,其实有些黑色食物是可以补肾的,而有些黑色食物是没有补肾效果的,不能一概而论。

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