长期便秘有什么好办法吗?

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所属分类:百科问答

  饮食调整:宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果,多饮水。多食富含B族维生素



  粗纤维食物:及润肠的食物,如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油。选择适合的食疗,如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。



  心情调整:应精神愉快,情志调畅。若情志失和,忧愁思虑过度,可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐,避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达,遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。



  习惯调整:养成按时排便的习惯,使直肠对排便运动产生条件反射。





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