10岁儿童怎么喝蜂蜜水能减肥

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  食用方法



  在日常饮食规律不变的情况下,将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具体方法:



  1、早上不能空腹喝,应该先喝一杯白开水,10分钟后喝一杯;



  2、午餐和晚餐后立刻喝。



  早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜,午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松,心情愉快。五天以后可以吃面条等容易消化的东西,然后慢慢恢复原来的饮食。



  采用这样的减肥方法,许多人在3天以内就减肥3公斤。其次,便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。



  每天早,午,晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他东西。减肥期间,每天可食用150~200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水,能即时补给身体养分,恢复精神。



  如何决定减肥日数?对肥胖人士来说,三天减肥法是最理想的,定期每月实行一次,如体重超标想减掉10~20磅的,每月可进行2次,至少可轻6~7磅。如已经至理想体重,想防止回弹的,可选行2天减肥法,一个月实行2次便够。想调理肠胃,净肠排毒的,建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友,一天两餐以蜂蜜水代替,对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质,要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同,宜先征询营养师或医师意见。



  第一天



  早餐:蜜糖水一杯



  午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜



  下午茶:两汤匙蜂蜜



  晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶两杯



  试后感:下半天感到肠胃很活跃,发出咕噜咕噜的声响,晚上即有排便现象,不过整天肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚,不过吃后,轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。



  第二天



  早餐:蜂蜜绿茶一杯



  午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜



  下午茶:蜜糖水一杯



  晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜



  试后感:第二天,肚饿感觉减轻了很多,开始适应;而且排便次数多了,腹部没了涨卜卜感觉。



  第三天



  早餐:蜜糖水一杯



  午餐:蜂蜜柑橘茶一杯



  下午茶:一汤匙蜂蜜



  晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯



  试后感:觉得人轻了,精神也不错,双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了,每餐饮一杯蜂蜜水或茶,都不觉肚饿,上称一称,体重轻6斤,之后几日保持食清淡和容易消化的食物,会有意想不到的惊喜。





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