总是睡不好,怎么调节啊?

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所属分类:百科问答

  一、如果是心里有事,烦躁的话,就让自己轻松些,睡前看一看书(个人经验),容易犯困。尽量不去那些烦事,有条件的泡泡澡,会缓解一些。



  二、睡觉前不要让自己太兴奋或是太激动,无论是高兴的事还是伤心的事,都会让人无法入睡的。



  三、白天增加一些运动,有助于睡眠。



  四、晚上不要喝茶、咖啡等提神的东西。



  五、如果是身体不舒服的话,可能是处于亚健康状态,找好的中医看一下,可以调节过来。不建议吃安定之类的西药,伤身。



  六、睡觉前喝一杯牛奶,可助睡眠。





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